¿Por qué tu apetito cambia en verano?
Con la llegada del verano, muchos de nosotros notamos un cambio significativo en nuestro apetito y preferencias. Ya sea que nos inclinemos hacia comidas más ligeras y frescas o que sintamos una mayor necesidad de hidratarnos.
El calor hace, por un lado, que nos apetezca menos comer. Pero es que en los días calurosos nuestro cuerpo tiende a gastar más energía para mantenerse fresco mediante la sudoración. Esta mayor demanda puede llevarnos a sentirnos más hambrientos y buscar alimentos que nos proporcionen la energía necesaria para compensarla.
Por otro lado, con el calor, nuestro cuerpo necesita mantener un nivel óptimo de hidratación. A veces, la sensación de hambre puede confundirse con la sed, y nuestro cerebro podría interpretar la necesidad de líquidos como un deseo de alimentos.
¿Qué no debes descuidar si tu apetito disminuye?
Así que si tu apetito disminuye durante el verano es esencial que prestes atención a estos consejos:
- ¡Bebe!: Aunque no sientas sed o hambre es fundamental mantenerse hidratado La deshidratación puede tener efectos negativos en tu salud. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día, incluso si no sientes una gran sed.
- Come, pero nútrete: No descuides la ingesta de nutrientes esenciales para tu cuerpo. Opta por alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, verduras, nueces y semillas.
- Apuesta por lo ligero: Los alimentos frescos y ligeros están más que disponibles durante el verano. Las ensaladas, frutas y platos frescos son excelentes opciones para mantener una dieta equilibrada y nutritiva.
- Vigila las cantidades: En lugar de ello, opta por comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día para garantizar que estés recibiendo suficientes nutrientes y energía.
- Tú eres quien mejor te conoce: Si notas una disminución significativa en tu apetito que se prolonga por un período prolongado o si experimentas otros síntomas preocupantes, es importante consultar a un profesional de la salud.
- ¡Muévete!: Mantenerse activo es importante para mantener una buena salud. En verano todavía más. La actividad física regular puede ayudar a estimular el apetito y mantener el metabolismo en funcionamiento.
¿Qué hacer con los cambios de rutina para mantener una correcta alimentación?
Con todo, es inevitable que nuestro día a día se vea un poco alterado estos días. Así que lo mejor que puedes hacer es intentar minimizar esos cambios de rutina.
- Planifica tus comidas: Anticipa tus comidas y snacks. Deja ya preparadas comidas ligeras y refrescantes, como ensaladas, gazpachos o smoothies, que sean fáciles de consumir en días calurosos.
- Mantén horarios regulares: Aunque tus rutinas diarias cambien en verano, trata de mantener horarios regulares para tus comidas estés donde estés.
- Consume snacks saludables: Estés fuera de casa lleva contigo snacks saludables como frutas, frutos secos o yogur. Así, evitarás la tentación de recurrir a opciones menos saludables. ¿Conoces los snacks Lev? Son una opción perfecta y saludable.
- ¡Bebe!: Sí, repetimos este consejo porque es importantísimo. Además de agua, puedes optar por bebidas refrescantes y naturales, como infusiones frías o agua con trozos de frutas. Puedes preparar un termo con agua fría y uno de los tés que te ofrecemos en nuestra tienda Lev.
- Practica el equilibrio: Disfruta de los placeres culinarios del verano, con un helado y esa barbacoa de fin de semana con tus amigos, sólo asegúrate de haber incluido unas opciones nutritivas. Las verduras a la brasa son una verdadera delicia y enriquecerán esas veladas.
- Cocina en casa: Preparar tus propias comidas en casa te permite tener un mayor control sobre los ingredientes y la calidad de los alimentos que consumes. Para que no pierdas tiempo, puedes apostar por nuestra gama de platos preparados Lev. Están listos para cocinar y están desarrollados para ayudarte a adelgazar.
Y, sobre todo, no te olvides de disfrutar de esta estación. Nosotros seguiremos disponibles por si necesitas concertar una cita en tu centro Lev más cercano o, si lo prefieres, por nuestras redes sociales o teléfono.
