La importancia del agua para adelgazar

La importancia del agua en el cuerpo humano ciertamente no es una novedad para ti. Esto se debe a que, dado que nuestro cuerpo está compuesto por un 60/70% de agua, este es sin duda un elemento vital para nuestra salud. Pero ¿realmente el agua te ayuda a perder peso como muchos creen? Beber agua por sí sola no hará que los kilos bajen de una manera milagrosa, pero tampoco podemos ignorar la importancia cuando queremos adelgazar.

¡Sigue leyendo y descubre por qué el agua es tan importante para adelgazar y para el cuerpo humano en general!

¿Por qué es importante el agua para adelgazar?

El agua es un elemento crucial en cualquier proceso de pérdida de peso. Aunque no conduce directamente a la pérdida de peso, el consumo de agua en la dieta es esencial para una pérdida de peso sostenida y saludable.

La relación entre el agua y la pérdida de peso puede parecer obvia, ya que el agua no tiene calorías y ayuda a mantener el estómago lleno, ¡pero hay muchas más razones!

• El agua ayuda naturalmente a reducir el apetito.

Además de ocupar volumen en el estómago y reducir la sensación de hambre, el consumo regular de agua también permite controlar mejor el apetito. A menudo, nuestro cuerpo confunde la sensación de hambre con la sed y, al beber suficiente agua a lo largo del día, puede evitar esta confusión y reducir su ingesta calórica general.

• Facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo.

Además de facilitar la producción de orina, un consumo adecuado de agua contribuye a la humidificación de las paredes intestinales, combatiendo el estreñimiento y facilitando la eliminación de toxinas de nuestro organismo.

• Combate la retención de líquidos y la celulitis.

Uno de los mitos más persistentes es que beber demasiada agua provoca retención de líquidos. Sin embargo, no podría estar más equivocado. La retención de líquidos es una respuesta del organismo al aumento de la concentración de toxinas en nuestro organismo y no al aumento de la ingesta de agua. Por lo tanto, una hidratación cuidadosa también reduce la hinchazón y previene la aparición de celulitis.

• Mejora el rendimiento físico.

El agua es fundamental para reducir el riesgo de lesiones, facilitar la recuperación muscular y obtener una mayor rentabilidad en los entrenamientos. Todo ello porque potencia la correcta hidratación de los músculos.

¿Cuántos litros de agua debo beber para perder peso?

Seguro que has oído hablar de la regla del mínimo diario de 2 litros al día. Aun así, el consumo de agua recomendado siempre dependerá de cada persona, debido a factores como el peso, la edad, el clima donde vives, la actividad física, entre otros.

Hay, por tanto, un pequeño cálculo que puedes hacer: multiplica tu peso en kilos por 35 y obtendrás el resultado en mililitros de la cantidad de agua que debes beber diariamente.

Aun así, la recomendación general es de aproximadamente 2,5 litros de agua al día para las mujeres y de aproximadamente 3,5 litros para los hombres.

¿Cómo beber más agua?

Todos conocemos los grandes beneficios de beber agua, ya sea para bajar de peso o para nuestra salud en general. Pero también sabemos que no siempre es fácil asegurarse de beber suficiente agua a lo largo del día. ¿Quieres saber cómo convertirlo en un hábito?

• Comienza a primera hora de la mañana bebiendo un vaso de agua.
• Si lo que te resulta difícil es beber agua, reemplácela con aguas saborizadas, aguas con gas o incluso té sin azúcar.
• Ten siempre a mano una botella de agua y establece metas.
• Bebe un vaso de agua antes de cada comida.

Sin duda, beber agua tiene numerosos beneficios para nuestra salud e incluso puede facilitar la pérdida de peso. Mantenerse hidratado ayuda en el buen funcionamiento de nuestro organismo y promueve el bienestar en general. Sin embargo, beber agua es solo un paso y no tendrá grandes efectos en la pérdida de peso si no se acompaña de hábitos saludables.

Así que, si tu objetivo es perder peso, confía en Lev, pide tu cita gratuita de nutrición, visita nuestro bar de aguas y comienza tu viaje hacia una vida más saludable.