Alimentos de otoño para adelgazar
El otoño es la estación de las hojas doradas, los días más fríos y la tentación de comer platos más pesados. Es natural, el cuerpo pide consuelo. Pero eso no significa que tengas que comprometer tus objetivos.
La buena noticia es que hay alimentos otoñales que ayudan a adelgazar de forma natural, manteniendo la saciedad. Descubre cuáles son y cómo incluirlos en tu rutina para perder peso de forma saludable.
🍎 Manzana: fibra que controla el apetito
Las manzanas son ricas en fibra soluble, que aumenta la saciedad y regula el azúcar en sangre. Esto evita los picos de hambre y ayuda a perder barriga de forma saludable.
Consejo práctico: cómelas como tentempié espolvoreadas con canela, que acelera el metabolismo.
🎃 Calabaza: ligera y saciante
Con pocas calorías y rica en vitamina A, la calabaza es perfecta para una dieta saludable en otoño. En sopas o purés, ayuda a reducir la ingesta de calorías.
Cambia el puré de patatas por puré de calabaza para reducir calorías sin notar la diferencia.
🌰 Castañas: energía equilibrada
Símbolo del otoño, las castañas son saciantes y proporcionan energía de liberación lenta. Tienen menos grasa que otros frutos secos y pueden sustituir a los snacks procesados.
Prefiérelas asadas o cocidas, sin sal ni azúcar.
🥬 Coles y espinacas: desintoxican y sacian
Las verduras de hoja verde típicas del otoño son aliadas de quienes buscan alimentos que ayuden a adelgazar rápidamente. Ayudan a reducir la retención de líquidos, favorecen el tránsito intestinal y son ricas en antioxidantes.
Inclúyelas en sopas o salteadas para obtener comidas ligeras y saciantes.
🍠 Boniato: hidrato inteligente
El boniato es uno de los mejores hidratos para quienes quieren perder peso en otoño. Su bajo índice glucémico mantiene la energía estable y evita el hambre repentina.
Pruébalos asados al horno con especias otoñales como la canela y la nuez moscada.
☕ Infusiones y té: calientan y aceleran el metabolismo
Cambia las bebidas azucaradas por té verde, té de jengibre o canela. Son opciones calientes y reconfortantes que aceleran el metabolismo y ayudan a controlar el apetito.
¿Cómo perder peso en otoño con estos alimentos?
- Planifica tu menú semanal para evitar elecciones impulsivas.
- Utiliza especias típicas de la temporada para dar sabor sin calorías adicionales.
- Combina estos alimentos con proteínas magras o comidas equilibradas LEV para una mayor saciedad.
Conclusión
El otoño puede ser un reto, pero también es la estación perfecta para adoptar nuevos hábitos e incluir alimentos que favorecen la pérdida de peso. Las manzanas, las calabazas, las batatas, las coles y las castañas son ejemplos sencillos y eficaces para perder peso de forma saludable.
En LEV, le enseñamos a tomar las decisiones correctas y a convertir esas decisiones en resultados duraderos. Con comidas equilibradas, suplementos de primera calidad y un seguimiento especializado, apoyamos tu bienestar desde dentro hacia fuera, en todas las estaciones del año. Pide ya tu cita gratuita aquí.
